• 便秘吃什么 多吃苹果帮你缓解这个症状
    发布日期:2019-09-01 08:41   来源:未知   阅读:

  便秘的问题不少人都曾经遇到过,想上厕所却怎么也上不出来,让人感觉很难受。便秘的原因有很多,平时生活中的习惯不好,就可能造成便秘。便秘吃什么?常见的不少食物都有通便的效果,如果你想了解具体都有哪些食物,就请看下文吧!

  苹果中的纤维素含量比较多,而且还有不少的果胶,因此对于缓解便秘效果很好。苹果属于一种很温和的水果,多数人都可以吃,不必担心有什么禁忌。你可以每天吃一个苹果,这样在通便的同时还能够帮助美容、补血、清除口腔内的杂质。

  火龙果也是一种高纤维素水果,火龙果中的黑色小种子,有很多人都难以消化,它们在进入人体之后,会促进肠道的蠕动,从而帮助排便。火龙果有红色和白色的两种,它们的通便效果都是一样的,红色火龙果含糖量更高一些,味道比较好。

  多数人在提到燕麦的时候,都会想到它的美容、减肥效果,其实它也能够帮助排便。一方面燕麦属于粗粮,颗粒比较大,另外燕麦中的纤维素含量也比较多,因此吃了之后可以帮助排便。燕麦可以在每天早上吃,搭配上鸡蛋和牛奶就是营养的一餐了。

  蜂蜜的通便效果可以说是众人皆知了,由于蜂蜜的营养丰富,通便是含有一些酵素类的成分,因此对于缓解便秘效果显著。你可以在早上起来了之后直接吃一勺蜂蜜,或者是把蜂蜜泡在温水中饮用,每天坚持这样做,便秘会很快缓解。

  西葫芦本身含有的水分可以说是非常多的,维生素A的含量较多,并且它含有的维生素和微量元素和与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,吃了之后可以帮助我们缓解便秘的症状。此外,其还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶等。

  竹笋是“菜中珍品”,高纤低脂防便秘。中医认为,竹笋味甘、性微寒,归胃、肺经,具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。

  白菜可以说是一种大众菜了。它性微寒,味甘,平时多吃一点白菜可以帮助我们解毒除热、通利肠胃。特别是对于便秘的朋友有很好的缓解效果。白菜中含有较多粗纤维,并且也含有丰富的维生素A、B、C,尤以维生素C较多,白菜中的膳食纤健胃可以防止大便干燥。金乐园文字资料

  柑橘类的水果都能够帮助缓解便秘,比如说橘子、柚子以及橙子等等,它们都有大量的纤维素,而且还含有不少的果胶,这些都是能够促进肠道蠕动的。另外柑橘类的水果中维生素含量也比较高,能够帮助我们美容、降三高、提升食欲。

  白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

  暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷,阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少,导致体内水分与纤维素不足,不能刺激肠道运动,使食物残渣停留在体内。

  很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等,这些行为延长了排便时间,分散了注意力、或精神情绪波动较大,长期以往,便造成了习惯性便秘。

  中老年人若患有前列增生肥大,也会压迫到肠道,影响排便,长期下来,对身体的伤害不可预估。

  总结:关于在便秘的时候应该吃点什么,现在你都清楚了吧!便秘的时候通过食疗的方法来缓解不适,效果是非常好的。另外面对严重的便秘,可能还会需要吃药或者是外用开塞露。便秘不是小事,频繁出现便秘问题的朋友,应该进行身体检查。返回搜狐,查看更多

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